Fleksibilnost igra veliku ulogu u očuvanju pokretljivosti i sprečavanju ukočenosti tijela. Kako starimo, zglobovi prirodno postaju manje pokretljivi, a mišići skloniji napetosti. Redovite vježbe istezanja pomažu tijelu da ostane gipko i spremno za svakodnevne aktivnosti. Lagano istezanje ruku, nogu i leđa već nakon nekoliko minuta donosi osjećaj olakšanja i slobodnijeg kretanja.
Jedna od prednosti istezanja je i smanjenje bolova u mišićima i zglobovima. Kada se mišići istegnu, cirkulacija krvi se poboljšava, što doprinosi boljoj opskrbi kisikom. Time se smanjuje napetost, a tijelo postaje otpornije na manja opterećenja. Istezanje također pomaže u održavanju pravilnog držanja, što dodatno olakšava svakodnevne pokrete.
Starije osobe mogu raditi jednostavne vježbe poput istezanja uz zid, sjedenja i savijanja prema naprijed ili laganog okretanja trupa. Važno je da se vježbe izvode polako, bez naglih pokreta, kako bi se izbjegla nelagoda. Redovitom praksom, fleksibilnost i pokretljivost ostaju očuvani, što daje veću slobodu i sigurnost u svakodnevnom životu.